Plankan
Det finns miljontals magövningar, min favorit är utan tvekan plankan:
Under denna övning står du på tårna och har armbågarna och hela underarmarna i marken. Tänk på att ryggen ska vara rak genom hela passet (svanka inte) låt inte magen falla mot golvet när du börjar bli trött.
Har du gjort rätt ska det se ut såhär efteråt!
Under denna övning står du på tårna och har armbågarna och hela underarmarna i marken. Tänk på att ryggen ska vara rak genom hela passet (svanka inte) låt inte magen falla mot golvet när du börjar bli trött.
Har du gjort rätt ska det se ut såhär efteråt!
Tzaa
Ikväll blir det träning, då j*vlar smäller det!
Militärpress(axlar) 3set - 27.5kg
Bänkpress 6set - 35 kg
Dips/ mot bänk 4set - 5kg extra
Marklyft 3set -52.5kg
Ryggresningar 2set - 20kg extra
Bara att ladda upp!
/ KROS
Nu kör vi!
Jag har länge funderat på att starta en träningsblogg, men det har inte blivit av! Men nu J*vlar kör vi för 2011 är mitt träningsår, vänta ni bara!
Bild tagen på aa elit fitness gym i Malmö (inga komentarer om bilden i övrigt)
